Le Tabata, l'essayer c'est l'adopter ?

Publié le par Taëll

Le Tabata, l'essayer c'est l'adopter ?

Le TABATA

 

Aujourd'hui le temps est à l'orage et j'ai décidé de laisser de côté le running pour une séance de Tabata. Mais qu'est ce que le Tabata.

 

Le Tabata c'est quoi ?

C'est un entrainement alliant cardio et musculation

 

En pratique :

L'idée est d'enchainer plusieurs circuits de 4 minutes chacun.

Un circuit est composé de 8 exercices d'une durée de 20 secondes par exercice, puis 10 secondes de repos, 20 secondes l'exercice suivant...

Dans un circuit on peut soit faire 8 fois le même exercice, soit faire 4 fois 2 exercices, soit 2 fois 4 exercices différents ou 8 différents... Les combinaisons sont multiples. Seul mot d'ordre, pendant 20 secondes on en fait le plus possible !!!!!! on doit finir fatigué.

 

 

Pourquoi ca marche ?

car c'est intense et que les temps de récupération sont courts

 

Quel est le matériel à avoir ?

vos affaires de sport et un timer (on trouve différentes applications gratuites sur les différents stores en tappant "tabata timer")

 

Alors pourquoi attendre pour se mettre au tabata ? c'est rapide et efficace pour mincir et se muscler !!! Que du bénéf !!! A vous !

 

Publié dans Sport

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E
Il faut que j'essaye ! Super article ^^<br /> <br /> Passe voir mon blog si tu veux : swaggie.over-blog.com<br /> <br /> Bisous
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T
merci :) je passe voir de suite. bisous